疫情防控期间如何做好心理防护呢？学校心理咨询中心为大家整理出一份“心理处方”。
一、面对疫情，可能会出现以下几种负性情绪：
1.漠视，不相信事实。在最初得知疫情信息时，会对事件的严重程度予以漠视或否认，或者认为没那么严重，就算有病毒也不会传染到自己身上，与自己没有太大的关系，不做任何个人防护，有些人还会出现“乐观偏差”。
2.恐惧，过度紧张害怕。随着疫情的不断发展，最常见的情绪反应是恐惧，这类反应一般会伴有轻微的失眠与判断偏差。轻度的紧张和焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对，然而过度的紧张往往会造成高度恐慌，比如害怕自己或家人感染病毒已经到了恐慌的地步，严重地影响到个人的心理健康与抵抗力，甚至对周围其他人的心理状态产生影响。
3.愤怒，影响人际关系。个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻，转发、分享各种小道消息，有的人将矛头指向于事件可能的责任者，产生愤怒情绪。有时甚至会抱怨指责有关部门不作为，甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等，导致舆情问题或人际冲突。
4.由不良情绪导致的行为异常。有人过度刷屏，过分听信谣言，有人疯狂囤积口罩、药品等，这都是面对疫情所出现的异常行为，这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。
二、如何应对这些负性情绪，有效调适心理健康水平呢？
1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
3.停课不停学。现在网络学习资源很丰富，如我校学习通APP、中国大学慕课网、超星图书馆资源、最近有些文献库免费开放，大家不妨给自己定个特殊的学习计划。当负面情绪要淹没你时，不妨用学习来调适自己。
三、如何处理负向情绪呢？
1.减少因信息过载带来的心理负担，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
2.与自我对话，自我鼓励。我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。3.运动。运动的好处在于帮我们减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。比如在家里做做简单的瑜伽，或者跟着网络视频跳跳健身操等等。4.正向思维。面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：
• 不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。
• 多回忆在每一次遇到危机时自己曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。
• 以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。
• 保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
同理，当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正向思维：
• 不能肯定将来会怎样，但这一刻自己仍然拥有健康，自己可以继续努力生活。
• 提醒自己的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。
• 可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。
• 即使自己真的生病，也要相信一定会有很多人陪伴你一起面对。